Магній і цинк: як вони впливають на відновлення та сон

Магній бере участь у сотнях біохімічних процесів — від роботи м’язів до нервової системи, і саме тому його нестача часто проявляється судомами, дратівливістю та поганим сном. Цинк, своєю чергою, підтримує імунну систему та бере участь у відновних процесах в організмі. Разом ці два мінерали часто рекомендують приймати ввечері — вони сприяють якіснішому сну і швидшому відновленню після фізичних навантажень. Особливо це актуально для людей з активним способом життя, чий організм витрачає більше мінералів через піт і фізичне навантаження.