Протеїн: сироватковий, ізолят чи рослинний — який обрати

Вибір протеїну залежить від мети та індивідуальної переносимості. Сироватковий концентрат — найдоступніший варіант з гарним амінокислотним профілем, підходить більшості людей. Ізолят містить менше лактози та жирів, тому краще засвоюється тими, у кого є чутливість до молочних продуктів. Рослинний протеїн (гороховий, рисовий чи їх суміш) — вибір для веганів або людей з непереносимістю лактози, хоча амінокислотний профіль варто уважніше перевіряти. Для більшості цілей — набір м’язової маси, відновлення після тренувань чи просто добір денної норми білка — підійде будь-який з варіантів, головне регулярність прийому.